Comment je gère mon alimentation durant la journée
Mon truc: je ne dis pas que c'est le bon, mais c'est d'intégrer tous ces éléments lors de la journée:
Viande
Fruit
Légume
Produit laitier
Produit céréalier ou féculent (pas les deux dans la même journée)
Eau (à volonté durant la journée, le matin le midi le soir la nuit tout le temps. Vive l'eau!)
Je peux m'en sortir avec moins de 300 calories, tous en équilibrant bien mon alimentation et en ayant tout ce qu'il faut pour mon corps.
Le truc: des quantités très petites
Moi, je mange presque autant qu'une personne normale le matin, très peu le midi, et à peine quelque bouchées le soir.
Le matin, je favorise ces 3 «groupes»
Fruit, produit laitier, produit céréalier
Le midi, je favorise la viande et les féculents (si le matin je n'ai pas pris de produits céréaliers
Le soir, je favorise les légumes
Exemple:
Le matin: Un yogourt à 35 calories, 0% de gras à la vanille (j'adore la marque Source de Yoplait) avec, dedans, une petite poignées de céréales spécial K. Pourquoi ne pas accompagner le tout d'une clémentine? Cela donne environ 100 calories
Le midi: Vu que je suis au secondaire et que je mange avec mes amies à la caféteria, je m'apporte un repas normal. Si c'est du spaghetti, je mange un peu de la sauce, mais pas de pâtes (sauf si je veux des féculents). Si c'est du riz au poulet, je mangerais quelques morceaux de poulet, etc.
Le soir:
Je m'esquive poliment du souper (à l'aide de petits trucs) et, tard dans le soirée, je grignote de la laitue, des carottes, des céleris ou des épinards. à peine 60 calories
Durant la journée, je bois beaucoup d'eau et de thé!
Voilà!
